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[摘要] 2、快餐要少吃有相关数据显示,如果每周吃两次以上的快餐,体重的增长速度是非常快的,而肥胖是导致糖尿病出现的原因之一。

 

趣赢官网登陆|这几个不起眼的习惯,其实是糖尿病“对手”!你能做几个?

趣赢官网登陆,糖尿病是一种代谢疾病,虽然在年轻人当中也会出现,但是更常见于中老年人,在经过了一辈子的劳累之后,好不容易可以安享晚年,却遭受了糖尿病的困扰,因此对于这种疾病一定要从源头上来进行控制,了解预防糖尿病的方法有些什么?

五个方法预防糖尿病很管用

1、每周运动四个小时

有研究已经可以证实运动可以激发胰岛细胞的活性,因此每天都适当运动一会儿对于预防糖尿病有很好的效果,尤其是每周平均运动四个小时,糖尿病的患病风险会下降百分之八十。

2、快餐要少吃

有相关数据显示,如果每周吃两次以上的快餐,体重的增长速度是非常快的,而肥胖是导致糖尿病出现的原因之一。

3、多吃粗粮

在粗粮当中含有丰富的膳食纤维,可以帮助降低吃过饭之后血糖升高的程度,而且粗粮当中还含有膳食纤维,这种物质可以有效促进肠胃蠕动,还可以改善便秘,尽快将身体内的毒素从身体内排出去,因此糖尿病患者不妨多吃一些。

4、释放压力

当身体处于持续高压之下,我们的身体会本能的产生一种保护机制,胃口会越来越大,呼吸也会加快,同时心跳速度变快血糖升高,因此为了自身的健康,一定要学会调节自己的心情,释放压力,以免内环境出现紊乱。

5、充足睡眠

糖尿病跟睡眠之间的关系是非常紧密的,糖尿病会影响到睡眠质量以及入睡困难程度,同时一定程度的睡眠障碍也会引发糖尿病,这将会是一个恶性循环。

面对糖尿病严防三大误区

1、糖尿病症状就是三多一少

这里所说的三多一少就是吃的多喝的多尿的多,一少就是体重减少,其实三多一少只是糖尿病的典型症状,并不能说三多一少症状没有出现就不是糖尿病。

2、糖尿病是因为糖吃多了

对于2型糖尿病来说其发病原因是非常复杂的,并不单纯因为吃的糖太多,一个人的生活方式、生活习惯以及习惯等等都可能会导致糖尿病出现。

3、糖尿病患者不能吃水果

水果当中有一些降血糖的成分,多数都是果糖,而且果糖并不需要胰岛素的参与,因此糖尿病患者是可以适当吃水果的,不过最好不要太多,还要少吃那些糖分含量比较多的水果,如荔枝、龙眼,除了这些,吃水果的时间也要掌握好,可以控制在两餐之间食用,否则会影响血糖比例。